물 대신 이온음료를 많이 마시게 되면 안좋나요?
안녕하세요
제가 물을 잘 안마시고 이온음료나 제로탄산을 많이 먹는데 물을 먹는거랑 차이가 많이 나나요???
이온음료도 충분히 갈증이나 이런 부분들이 해결될거같은데 무슨 차이인가요?
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
이온음료는 수분보충을 해주고 운동이나 땀으로 손실된 전해질 성분을 공급해줘서 운동 후에는 물보다 이온음료가 더 좋으나,
이온음료 자체에 당분이 많아 살을 찌게 만드므로 당뇨가 있거나 다이어트를 하시는 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 해변에서만난두루미9116입니다. 이온음료는 운동을 격하게 하고 나서 마시면 온몸으로 흡수가 빨리되어서 많이들 마신다고 하더군요그러나 운동을 안하고 평상시에는 물이 더 몸에 좋다고 합니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
일반인이 가볍게 운동하거나 목욕을 한 후 배출되는 수분이나 전해질을 보충하기 위해 음료수처럼 마실 필요까지는 없다. 일반적인 경우 충분히 물로도 수분섭취가 가능하고 전해질 또한 자연스럽게 유지가 되어[3] 신체의 균형이 깨지는 경우가 거의 없기 때문. 격렬하게 운동하지 않은 상태에서 이온음료만 섭취하는 것은 청량음료를 마시는 것과 하등 차이가 없다. 오히려 단시간에 이온음료를 과다하게 섭취할 경우 이온음료에 포함된 다량의 당분과 나트륨이 빠르게 흡수되어 혈당이 상승하고, 체내 삼투압을 높여 신장에 부담을 줄 수 있다. 특히 당분의 경우 1L만 마셔도 성인 1일 권장 당분 섭취량을 초과할 수 있으니 주의해야 합니다
안녕하세요. 아주귀여운미냥입니다. 이온음료로도 갈증은 해결되겠지만 문제는 당류와 칼로리입니다. 이온음료들에는 당류가 많이 함유되어있을뿐만 이니라 칼로리도 상당해 물처럼 마신다면 몸에 좋지는 않을 것 같아요.