키위가 우리 몸에 어떤 점이 좋은가요? 효과가 궁금합니다.
제가 평소에 키위를 잘 안 먹었어요.
안 좋아하고 가려서 안 먹기보다는 잘 안 사와서? 안 먹었던 것 같습니다.
그런데 최근에 골드키위를 먹었어요.
너무 맛있는 거예요. 그래서 여쭤봤는데 몸에 좋다고 말씀하십니다.
어떤 점이 몸에 좋은지 궁금합니다.
그리고 키위도 종류가 있나요? 귤에 귤, 한라봉 이런 식으로 나뉘는 것처럼 키위도 종류가 나뉘는지 궁금합니다.
키위 효능.
영양분이 풍부함: 키위에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 E, 엽산, 칼륨, 섬유질을 포함한 필수 비타민과 미네랄이 들어 있습니다. 키위 한 개는 면역 기능, 콜라겐 합성 및 항산화 보호에 필수적인 비타민 C의 일일 권장 섭취량보다 더 많은 양을 제공합니다.
소화 건강: 키위에는 식이섬유, 특히 수용성 섬유질이 함유되어 있어 규칙적인 배변을 촉진하고 변비를 예방하며 유익한 장내 세균의 성장을 지원하여 소화기 건강을 돕습니다. 키위에서 발견되는 악티니딘 효소는 단백질 소화에도 도움이 될 수 있습니다.
심장 건강: 키위의 높은 칼륨 함량은 혈압을 조절하고 나트륨의 영향을 상쇄하고 고혈압과 뇌졸중의 위험을 줄여 심장 건강을 지원합니다. 또한 키위의 항산화제는 심장 질환의 위험 요인인 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
눈 건강: 키위에는 눈 건강에 유익한 두 가지 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 풍부합니다. 이 화합물은 유해한 청색광을 필터링하고 망막의 산화 손상을 줄여 노화 관련 황반 변성 및 기타 시력 관련 장애로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.
면역 지원: 키위에 들어 있는 비타민 C, 비타민 E 및 기타 항산화제의 조합은 면역 체계를 강화하고 감염과 질병으로부터 보호하는 데 도움이 됩니다. 키위를 정기적으로 섭취하면 감기 및 기타 호흡기 감염의 심각성과 지속 기간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
피부 건강: 키위의 항산화제, 특히 비타민 C는 콜라겐 합성을 촉진하고 자외선, 오염 및 기타 환경 스트레스 요인으로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다. 식단에 키위를 포함시키면 건강하고 젊어 보이는 피부를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
체중 관리: 키위는 칼로리와 지방이 낮지만 섬유질과 수분 함량이 높기 때문에 체중을 관리하거나 칼로리 섭취를 줄이려는 사람들에게 포만감을 주고 영양가 있는 간식이 됩니다.
키위 종류
1.그린키위: 가장 흔히 볼 수 있는 종류로, 녹색 피부와 초록색 살색을 가지고 있습니다. 산뜻한 신맛과 쫄깃한 식감이 특징이며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화에 도움을 줍니다.
2.골드키위: 그린 키위와는 달리 노란색 외관을 가지고 있으며, 그린 키위에 비해 좀 더 달콤한 맛을 가지고 있
습니다.
3.레드키위: 뉴질랜드에서 개발된 품종으로, 겉은 녹색이고 과육은 붉은색입니다. 당도가 높고 산미가 적어 맛이 좋으며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부합니다.
4.헤이워드: 가장 널리 퍼져있는 키위로, 흐릿한 갈색 피부와 밝은 녹색 살을 가지고 있습니다. 달콤하고 톡 쏘는 맛이 있고, 많이 먹으면 약간 느끼할 수 있습니다.
키위는 맛도 좋고 건강에도 많은 이점이 있는 과일입니다. 키위의 건강 효과는 다음과 같습니다.
1. 키위는 비타민 C가 매우 풍부하여 면역력 강화, 피부 건강 개선, 항산화 효과 등을 제공합니다.
2. 키위에는 식이 섬유가 많아 소화기 건강에 좋고 변비 예방에 도움이 됩니다.
3. 키위에는 비타민 E, 폴리페놀 등 항산화 성분이 있어 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
4. 키위는 칼륨, 마그네슘, 구리 등의 미네랄이 풍부하여 혈압 조절과 심장 건강에 유익합니다.
키위의 종류에는 그린키위, 골드키위,베이비키위,레드키위등 다양한 키위 품종이 있지만, 상업적으로 주로 판매되는 것은 그린 키위와 골드 키위입니다.
키위에는 여러가지 영양성분이 들어 있는데요
비타민C는 물론이고 비타민E 엽산 칼륨 마그네슘 인들이 들어 있어서
빈혈이나 당뇨에 도움을 주고
면역력에 좋고 변비나 다이어트에도 효과적입니다.