스포츠·운동
자유로운풍뎅이41
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자전거 운동과 관련해서 질문드립니다.
워킹보다는 자전거 타면서 운동한번 해보려 하는데요.
하루 1시간 남짓 정도 타보려 생각중인데
가끔은 지하철도 이용하려고 접이식 미니벨로 생각중인데
혹시 바퀴 큰 일반 자전거와 미니벨로 자전거중에
운동 효과? 그런게 미니벨로가 더 떨어질까요? 궁금합니다.
3개의 답변이 있어요!
일반적으로, 체중 감량을 목적으로 하는 경우 하루에 30분 이상, 주 3∼5회 정도 자전거를 타는 것이 좋습니다. 자전거를 타는 시간이 짧으면 운동 효과가 미미하고, 너무 길면 부상을 입을 수 있습니다. 따라서 자신의 체력과 건강 상태에 맞게 적절한 운동 강도로 자전거를 타는 것이 중요합니다. 자전거를 처음 타는 경우는 10분 정도부터 시작하여 점차 시간을 늘려가는 것이 좋습니다
운동 효과야 사람마다 다르고 어떻게 주행을 하는 지에 따라서 달라집니다. 그런데 일반적으로 미니벨은 타이어가 작기 때문에 마찰력을 더 크게 받고 힘이 더 들어가야 빠른 속도로 주행을 할 수 있기 때문에 바퀴가 큰 자전거에 비해서 빠른 속도를 유지하는 데 힘이 더 들어갑니다. 이런 관점에서 보면 운동 효과는 오히려 미니벨로가 더 좋은 것입니다.