얼마전부터 잠이 안와서 밤에 잠을 못잡니다.

Question

얼마전부터 밤에 잠이 안와서 늦게서야 겨우 잠듭니다. 그밖에 속이 자주 미식거리고 기운이 없네요. 그렇지 않으면 배가 아프기도 합니다.

불면증에는 대추나 대추씨가 좋다고 해서 먹어보려고 하는데 어쩌면 좋을지 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혹시 밤에 잠이 잘 안오는 이유가 속이 미식거리고 배가 아픈 것 때문에 그런건 아닌가 싶습니다. 만약 그렇다면 미식거리고 배가 아픈 것을 먼저 해결하는 것이 필요할 것으로 보입니다. 당연히 가까운 의원에서 약을 처방 받아서 드셔보시는 것이 중요할 것 같구요. 밤에 잠이 잘 안오는 증상이 미식거리고, 배가 아픈 것과는 상관이 없고 잠을 들려고 해도 쉽게 잠이 오지 않는 불면 증상이라면, 그리고 증상이 얼마 되지 않았다고 한다면 가볍게 대추차 정도 드시는 것은 도움이 될 수는 있습니다. 물론 대추의 성분 때문에 도움이 된다고 보기는 어렵고, 주무시기전에 긴장을 풀어줄 때 따뜻한 차 한잔 정도는 도움이 될 수 있기 때문에 말씀 드린 것입니다. 그 외에 오후 늦게 커피를 드신다거나 음주를 하시는 것은 피해보시고, 가급적 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 것은 자제해 보시기 바랍니다. 잠을 자려고 누웠는데 잠이 오지 않으면 일어나서 조용한 음악을 들으시거나 책을 읽어 보시는 것도 도움이 될 수 있답니다. 그리고 잠이 오면 침대에 가서 잠을 청해 보는 것이지요. 일시적인 불면 증상은 몇 일 지나면 대부분 정상으로 돌아오니 너무 긴장하거나 스트레스 받지 마시고, 증상이 오래 가는 것 같으면 가까운 병원에서 진찰과 수면약물 처방을 받아보시는 것도 도움이 될 것 같습니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.

질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불면증으로 인해 고생하고 계시는 것 같습니다.

불면증은 잠들기 어렵거나 잠에서 자주 깨면서 양질의 수면을 취하지 못하여, 일상생활에 장애를 초래하는 것을 뜻합니다.

수면제의 도움을 받으실 수도 있겠지만, 밑에 링크에서 수면위생을 확인해보시고 실천해보시기 바랍니다.

https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2107348&cid=63166&categoryId=51016

이후에도 불면증이 지속되신다면 정신건강의학과에서 수면제 처방 및 도움도 받으실 수 있습니다.

감사합니다.