러닝하기 좋은 시간대가 있나요? 귀찮음을 이겨야하는데요

Question

귀찮음을 이기고 건강관리를 위해 러닝을 하려고 하는데 괜찮은 시간대가 있나요? 겨울이라 너무 춥거든요 몇시쯤해야제대로 할까요?

Answer 1

러닝하기 좋은 시간대라고 하면 요즘에는 저녁 7~8시 정도가 가장 괜찮은 것 같습니다.

보통 사람들의 생활패턴을 생각한다면 저 시간대가 퇴근하고 바로 운동하기 좋은 시간대인 것 같고

해가 지기 직전이라서 그나마 기온이 높을 때 뛸 수 있어서 가장 무난한 시간대가 아닌가 생각됩니다.

Answer 2

안녕하세요,

러닝은 체온과 근육이 덜 굳은 오전보다는 오후에서 저녁이 부상 위험이 적고 효율적입니다.

겨울에는 햇볕이 있는 낮 시간대를 선택하면 추위를 줄이고 기분 전환에도 좋아요.

중요한 건 시간보다도 규칙적으로 꾸준히 할 수 있는 습관이라서, 꾸준히 할 수 있는 시간을 고르는 게 좋습니다.

Answer 3

지금 시기 러닝은 가급적 햇볕이 드는 낮에 하는게 덜 춥고 세로토닌 효과를 볼 수 있습니다. 하지만 대부분 사람들은 낮 시간대 경제적활동을 하기에 저녁에 주로 런닝을 하며 시간대는 저녁 식사를 언제 하느냐에 달려 있습니다. 런닝을 먼저하고 식사를 하는경우 저녁 6시가 적당하고 식사를 하고 런닝 한다면 7시가 런닝하기에 좋은 시간대입니다. 하지만 질문처럼 런닝은 시간을 정해서 하기 보다는 하고 싶다는 의지가 더 중요하며 귀찮음은 최대한 멀리해야 매일 런닝 할 수 있습니다.

Answer 4

운동 걷기는 건강에 최고의

보약 이라고 하지만 실천하기가 어렵기도 합니다

그래도 하기 좋은 시간은

주말에는 낮시간이 따뜻하고 좋을것 같아요

저녁시간에는 추워요

산책을 하셔도 운동은 됩니다

Answer 5

러닝하기 좋은 시간대는 새벽 5시에서 아침 7시사이나 저녁 7시에서 9시사이가 가장 무난하고 좋습니다.

꼭 러닝이 아니더라도 가벼운 산책등으로 걷기운동을 하기에도 좋은시간입니다.

추운게 싫다고 하시면 하루중 기온이 가장 높은 오후 1시부터 3시사이에 운동을 하는것도 방법일거고요.