하루에 이정도는 꼭 해줘야 하는 운동이 있을까요?

Question

요즘 너무 살도 많이 찌고 나이 먹으니 근력도 많이 부족한 것 같아 운동을 해보려고 하는데요. 운동을 해본 적이 없어서 무엇을 해야할 지 모르겠습니다.

시작부터 너무 많이는 못하겠고 하루에 이정도는 꼭 해줘야 하는 운동이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.운동을 아예 하나도 안 하는 것보다 꾸준하게 해야 할 운동이 있다면 스쿼트 라고 말씀드리고 싶습니다. 스쿼트를 최소한 50 개에서 100개 정도는 꾸준히 해 주시는 게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 힘차게 헤엄치는 연어입니다 .해당질문에 답변드리겠습니다.운동은 꾸준히 적당히 하는 것이 좋다고 생각 됩니다. 하루에 해줘야 하는 운동은 그래도 최소한 30분 이상 걷기 운동은 꾸준히 해 주는 것이 건강에 도움이 된다고 생각됩니다.

Answer 3

일반적으로 운동을 할때 30분 이상은 해야 체내의 지방이 타기 시작해서 살이 빠지고 여기에 근력 운동을 하면 근육으로 채워지게 됩니다.

따라서 유산소 30분이상. 근력 운동 30분이상하는 것이 좋습니다.

Answer 4

사실 살을 빼기는 힘들어도 살이 찌기는 참 쉬운 세상인거 같아요 저는 2년전에

몸무게가 94키로 정도 나갔는데요 지금은 86키로 정도로 다이어트에 성공을 했습니다

비결은 하루 만보 이상 걷기 인데요 요즘은 대략 1만 5천보 정도 걷고 있는거 같습니다

처음에는 무리하게 하지 마시고 하루 5천보 부터 조금씩 늘려가는 습관을 들여 보세요

Answer 5

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 하루에 유산소 운동 30분 근력 운동 30분 정도는 해 주시는게 좋습니다 운동을 완전히 아예 안 하는 거랑 운동을 최소한이라도 해 주는 거랑 건강 상태는 완전히 달라지신다고 보시면 됩니다

Answer 6

안녕하세요

제일 쉬우면서 하기 쉽다고생각하는데

하루에 한시간 걷기라고 생각합니다

처음에는 짧은시간부터 시작해도 좋을거같습니다

Answer 7

예 그렇습니다 최소한 하루에 만보 걷기 정도는 꼭 해 주어야 한다고 생각합니다

현대인의 병은 사실 너무 안 움직이는게 문제다 라고 할수 있으니 만보는 걸어야 합니다