역기 운동방법에 대해 궁금한점이 있습니다.

Question

역기 벤치프레스 하고 있는데 궁금한게 있어서요.

예를 들어서

1. 10KG짜리를 15회 드는것과

2. 15KG 짜리를 10회드는것중

어느방법이 올바른건지요?

10KG짜리를 15회드는건 별로 근육에 힘이 안들고 운동한것 같지를 않아서 15KG을 들게 되는데?

어느방법이 좋은지가 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 씩씩한코끼리277입니다.

벌크업이 목적이라면 고중량 저반복이 맞구요

자극만 주겠다 이러면 저중량 고반복을 선택하시면 됩니다!