다이어트에 도움이 되는 식단은 뭐가 있을까요

안녕하세요. 요즘 너무 살이 쩌서 고민에 빠져 있는 남성입니다. 매일 매일 운동을 해야 늘어나는 나의 살들. 운동하며 먹어도 다이어트에 도움이 되는 음식은 뭐가 있을까요