다이어트 할려면 식단 어떻게 해야 될까요?

Question

남자입니다

웨이팅하면서 살 뺄려는데 식단은 어떤식으로 해야 되나요?

참고로 운동 끝나면 프로틴 먹습니다

근육은 최대한 보존하고 살 을 빼고싶은데

일단 뱃살과 얼굴살 입니다

기간은 어느정도 걸릴까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.