운동전 부스터 스택시 급설사 하네요. 어떤 부분이 문제인지 모르겠어요.

Question

성별

남성

나이대

28

안녕하세요.

운동을 좋아하는 20대 남성입니다.

평소에 아침공복 운동으로 부스터를 먹어왔었는데,

최근들어 시트룰린, 타우린, 카르니틴 추가 섭취로 설사를 종종하는데 과유불급 일까요?

섭취량 아래부터 나열 하겠습니다.

1. 위에 사진은 제가 먹는 부스터이며 1/2서빙 먹고있습니다.

2. 베타알라닌 5g 추가

3. 타우린 1g 추가

4. 카르니틴 1g 추가

5. 시트룰린 3g 추가

   1. 물 400ml 찬물

   이렇게 섭취했습니다. 권장량 내에서 섭취했는데 설사하였고, 특이사항으로는 아르기닌을 먹으면 거의 설사를하다보니 시트룰린을 먹고있습니다.

다른상황

1. 부스터 1/2 서빙

2. 시트룰린 3g

3. 타우린 1g

4. 베타알라닌 5g

5. 찬물 400ml이상

   설사 하지않음

다른상황

1. 부스터 1/2서빙

2. 시트룰린 5g

3. 타우린 1g

4. 베타알라닌 5g

5. 찬물 400ml이상

   설사 발생

상호 맞지않는것이 있는지 확인부탁드립니다 ㅜㅜ

만약 시트룰린 대체용으로 오르니틴도 있는데 괜찮은지 확인부탁드립니다.

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Answer 1

안녕하세요. 이용학 약사입니다.

성분상 문제가 되는 것은 없습니다. 다만 개인적인 생각으로는 위장이 받아주는 양 이상을 복용하셔서 위장자극으로 인해 설사가 나는 것 같습니다.

현 상태에서는 설사가 나지 않는 용량이었던 위의 2번째 상태가 현재 위장이 받아들이는 최대치인 것으로 보이고, 여기서 더 추가하는 경우 설사가 난다고 생각됩니다.

따라서 카르니틴을 드시려면 다른 것을 한 종류 줄이신 후 복용해보시는 것이 좋겠고, 약 복용시 미온수를 이용하시기 바랍니다. 찬물은 위장 자극을 일으키므로 권장하지 않습니다.

도움이 되셨다면 "좋아요" 부탁드립니다.