가끔 텔레비젼이나 매체를 보면 균형있는 식단을 섭취해야 건강해진다는 말을 많이 합니다. 그런데 균형있는 식단의 기준은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
균형있는 식단의 기준은 주요 영양소를 다양하고 적절한 비율로 섭취하는 것이며 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 그리고 식이 섬유 등이 포함되며 일반적으로 과일, 채소, 곡류, 단백질원(정육, 생선, 콩류), 유지(해바라기씨유, 올리브유)등을 다양하게 섭취하는 것입니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
균형있는 식단이란 탄수화물 지방 단백질 등의 영양소의 비율이 한가지만 너무 많지않은 경우를 말합니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리몸은 생활을 하거나 하는데 필요한 영양성분이 거기에 맞는 퍼센트가 있습니다.
그걸 연구해서 거기에 맞는 음식을 드시는것이 균형적인 식단 입니다.
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