턱걸이 할때 어떤 자세가 맞는지 알려주세요~

턱걸이를 하는 이유가 등운동과 어깨가 넓어지고 싶어서인제요. 어깨가 넓어지려면 팔은 어느정도나 벌리고 하고, 손잡이는 어떤식으로 잡으면 될까요?