잠들기전에 먹으면 건강이 안촣다는데?

Question

저녁에 잠들기전에 공복으로 자면 건강에 좋다고 들었는데

잠들기 몇시간전까지 음식을 섭취하면 좋을까요?

또한 저녁식사에 좋은메뉴 어떤것이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

마지막식사를 숙면하기전 3-4시간전에 마무리하시는것이 숙면과 소화에 도움을줍니다

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 음식 섭취는 잠들기 3시간 전에 마쳐야 자고 나서도 소화에 부담이 없어집니다.