눈에 좋은 음식과 섭취방법 문의드립니다

Question

안녕하세요 ㅎㅎ.

우리눈을 보호하고 눈을 좋아지게 도움이 되는 식단이나 음식

그리고 올바른 섭취방법에 대한 문의를 올립니다.

궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

눈에 좋은 음식으로 당근. 케일. 호박잎. 결명자. 근대. 피스타치오. 단감. 미역. 키위. 애호박. 미나리가 있으며. 식단에 재료를 활용하여 구성하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

눈 건강을 유지하는데 도움이 되는 음식에는 당근, 시금치, 케일, 양파, 씨앗류(아몬드, 호박씨), 어류(연어, 고등어), 달걀, 오메가-3 지방산이 포함된 식품 등이 있습니다. 또한, 비타민 A, C, E, 아연, 루테인 등이 풍부한 식품을 포함하는 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하고, 어류를 정기적으로 먹는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

안구건강에 도움을 줄 수 있는 영양소로는 루테인 지아잔틴 등이있으며 당근 단호박 등에 많이 함유되어있습니다

Answer 4

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈건강에 도움이 되는 음식으로는 베타카로틴이 들어 있는 당근이나 안토시아닌이 풍부한 블루베리 라즈베리

같은것이 좋습니다.

그리고 꾸준히 드신다면 결명차를 섭취하는것도 좋습니다.