제가 요즘 다이어트 한다고 체력적으로 힘든데 퇴근 후 운동을 하면 너무 지쳐서요. 그렇다고 저녁 먹고 운동하려면 소화시간도 걸려서요. 운동하기전에 에너지 보충을 위해 어떤걸 섭취해도 괜찮나요?