손톱 계속 물어뜯는 이유는 뭘까요?

Question

뭘까요? 너무 물어뜯어서 퉁퉁 부었어요 ㅋㅋ ㅠㅠ

손톱 너무 아픈데 계속 물어뜯게 돼요 ㅠㅠ

보는 사람마다 안쓰러워하고 걱정합니다.

저도 모르게 자꾸 손이 입으로 가요...

매니큐어 발라도요 ㅎㅎ...

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아이들의 경우 흔히 손톱을 자주 물어뜯는 습관을 가지고 있습니다. 심리적으로 불안하거나 뭔가 불안한 상황에 대해서 해결되지 않는다고 생각할 때 보통 손톱을 물어 뜯게 되는데 이로 인해서 안좋은 영향이 생기기도 합니다.

붕대를 칭칭 감는것도 하나의 방법이긴 합니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

의식적으로 생각을 하면서 하지 말아야지 느끼는 것이 좋습니다.

자주 앉아있는 곳 근처에 포스트잇으로 손톱 물어뜯지 말기 이렇게 작성해 놓고 눈으로 확인을 하면서 습관이 나왔는지 의식을 계속 지니는 것이 좋습니다.

또한, 손톱 밴드 등을 붙이면서 물어뜯는 것에 힘들게 한다면 더욱 습관의 개선이 보이실 겁니다.

감사합니다.~

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

손톱을 뜯는것은 다양한 이유가 있을수 있으나 불안이나 안정을 찾기위한 행동일수도 있습니다

이런 행동을 수정하기 위해서는 다른 대처 방안을 찾으면 좋습니다

기존의 손톱뜯는 행동은 물론 통제를 한상태에서요

흔히 자동적 사고에 보이는 것이 이런부분입니다

파블로프의 개이론에 따르면 전혀 상관이 없는 두가지 활동이 연쇄되어 일어나는 부분은 기존의 활동을 막고 다른 행동으로 대처하면 행동 변화가 일어난다고 하였습니다.

그렇기에 손톱 뜯는행동은 장갑을끼거나 테이핑을 해서 못하게 한후 그때 다른 행동(주먹을 쥐거나 깍지를끼거나) 으로 대처를 해주면 점차 원행동은 줄어들고 새로운행동으로 강화될수있을겁니다.