하루종일 서서 일하게 되는데 다리 덜아프게 하는 꿀팁있나요?
안녕하세요 공정하고 깔끔한 다람쥐입니다
근무가 걷고 서있고 하는 일들이 반복적입니다
그래서 다리가 많이 아픈데 좀 덜아플 수 있을까요?
안녕하세요. 투명한숲제비211입니다.
하루 종일 서서 일하는 경우, 다리가 뻐근하고 피로감을 느낄 수 있습니다. 이를 완화하기 위해서는 일정한 간격으로 자세 전환과 스트레칭을 권장합니다. 아래는 다리 뻐근함을 완화하기 위한 꿀팁입니다.
자세 전환하기: 하루종일 같은 자세로 서서 일하는 것은 다리의 근육과 혈액순환에 좋지 않습니다. 가능한 한 자세를 바꾸어 가며 일하는 것이 좋습니다. 예를 들어 일하는 동안 왼쪽 다리에 중량을 실어주고, 일정 시간이 지난 후에 오른쪽 다리로 중량을 옮기는 것입니다.
스트레칭하기: 일하는 동안 다리의 혈액순환을 돕기 위해 일정한 간격으로 다리 스트레칭을 하면 좋습니다. 앉아서 일하는 경우, 발목을 굽혀서 발을 뻗고, 발가락을 천천히 움직이는 것이 좋습니다. 서서 일하는 경우, 벽에 기대어서 한쪽 다리를 굽혀서 앉은 자세로 유지한 후, 반대쪽 발끝을 땅에서 10초 동안 들어올리는 것이 좋습니다.
휴식시간 활용하기: 가능한 한 자주 일하는 자세를 바꾸는 것이 좋지만, 휴식시간에는 다리를 쭉 펴서 쉬는 것이 좋습니다. 다리의 혈액순환을 돕기 위해 뒤꿈치를 바닥에 꽂고 발가락을 천천히 들어올리고 내려놓는 동작을 반복하는 것도 좋은 방법입니다.
압력을 줄일 수 있는 신발 착용: 하루종일 서서 일하는 경우 발에 압력이 많이 가게 됩니다. 따라서 압력을 줄일 수 있는 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 특히 발바닥을 지지해주는 신발을 선택하면 더욱 좋습니다.
안녕하세요. 포근한개리268입니다.
저는 다리가 아플때 주기적으로 스트레칭을 해줍니다!
그리고 집에가서 다리를 마사지 해주거나 파스를 붙여 피로를 회복합니다!
안녕하세요. 어린참새296입니다.고생이 많으십니다 신발을 편한걸로 바꿔보세요 운동화 편하고 꾸션있는걸로 한결좋아요 발이편해야 들피곤하고 다리도들아프고 운동화을 추천드려요