백미와 섞어서 먹으면 좋은 현미의 영양분은?

백미와 현미를 섞으면 맛도 좋아서 많이 잡곡밥을 먹는데요. 백미위주의 식사를 하거나 섞어 먹는게 좋을까요? 혹시 섞어 먹을 때 주의할점이 있는지 궁금합니다.