건강관리
원두커피의 영양성분 및 효능은 뭐가 있나요?
커피를 좋아하지는 않지만 가끔 고기를 먹으면 당깁니다.
내려먹는 기계를 구입했는데
원두 자체는 적당히 마시면 몸에 괜찮다고 하는데
어떤 장점이 있나요?
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
원두커피를 마시게 되면 아무래도 각성을 시켜 주기 때문에 집중력이 좋아지고 피로회복은 물론
신체 기능 향상 등에도 도움을 줍니다
안녕하세요.
원두커피는 다양한 영양 성분과 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 주요 영양 성분으로는 카페인, 클로로겐산, 카페올, 니아신, 칼륨, 마그네슘이 있으며, 이러한 성분은 주의력 향상, 피로 회복, 만성 질환 예방, 혈당 및 혈압 조절, 뼈 건강 및 근육 기능 향상, 에너지 생산에 도움을 줍니다.
적절한 섭취량은 하루 400mg 이하의 카페인이며, 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 부작용을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
특히 임산부, 수유부, 청소년은 카페인 섭취를 제한해야 하며, 불안, 불면증, 위장 장애 등의 증상이 나타날 경우 섭취량을 줄이거나 중단해야 합니다.