건강관리
하루에만오천보 걸으면 살빠질까요?
근력운동이나 식단따로 안하고 평상시3끼다먹어요
오전에 출근하면서 만보걷고 오후에5천보정도 걸어다니는편인데 살빠질까요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
하루 1.5만보 걷기는 건강에 좋습니다만 체중 감량은 식단과 병행하서야 효과가 큽니다!
세 끼를 그대로 드시면 소모 칼로리보다 섭취가 많아서 살이 잘 안 빠질 수도 있습니다.
만보수 보다 3~5km 키로수를 지정해서 30분 이내로 빠르게 걷다가 슬로우 조깅하다 인터벌식으로 운동 강도를 다채롭게 설정하시면 감량 효과가 훨씬 빨라집니다.
행복한 하루 되세요 ^ ^ 감사합니다.