오랜만에 헬스를 했더니 온몸이 쑤시네요

특히 하체 운동을 많이 하다 보니 허벅지 부분이 엄청 결리고 걸을 때마다 아프네요 이럴 때는 어떻게 해야 근육을 좀 더 편하게 풀어 줄 수 있나요