골다공증에 영양제 섭취함량비율 같이먹으면 좋은영양제

Question

골다공증이 심하다고합니다 6개월 간격으로 주사치료를 하고 있는데 따로 영양제를 섭취하려고하는데 대표적인 칼슘이랑 비타민D를 섭취하려고 알아보니 마그네슘 아연도 같이 먹으면 좋다고하는데 권장하는 함량은 어느정도인지 모르겠습니다 많이 먹는다고 비싸다고 좋은건 아닌듯한데......

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
골다공증으로 걱정이 많이 되실 것 같습니다.

적어주신 미네랄 성분의 건강보조식품의 경우 흡수율이나 효과가 개인차가 있을 수 있어 권해드리기가 어려운 측면이 있습니다.
골다공증에는 널리 알려진 것 처럼 칼슘과 비타민 D의 섭취가 중요합니다. 더불어 금연과 금주도 권합니다.
특히 50대 이상의 성인의 경우, 하루에 1,200mg의 칼슘 섭취가 권장됩니다.
칼슘이 많이 함유된 식품에는 대표적으로 우유나 치즈, 요구르트 등의 유제품이 있습니다.
생선이나 해조류도 쉽게 섭취할 수 있는 칼슘원입니다. 잔멸치, 뱅어포, 물미역 등이 칼슘 함량이 높습니다.
녹황색을 띤 채소류에도 칼슘이 많이 포함되어 있지만 녹황색 채소의 수산(oxalate)과 콩류의 피틴산(pytate)이 칼슘의 흡수를 방해할 수 있습니다.
비타민 D가 많이 함유된 음식으로는 생선이나 달걀 노른자 등이 있으며, 자외선에 노출된 피부로부터 형성되기도 합니다.
답변이 되었으면 좋겠습니다.

출처) 서울대학교병원

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

골다공증이 있어서 주사를 맞으신다면, 칼슘과 비타민 D만 보충을 하셔도 골다공증에는 충분한 효과를 볼 수 있답니다. 일반적으로 마그네슘과 아연을 추가로 보충하라고 권장하지는 않습니다. 그냥 지금 드시는 것만 드시기를 바랍니다.

서민석 드림