계속 잠들었는지 모르고 잠드는데 원인이 뭔가요?

Question

성별

남성

나이대

10대

요즘에 잠깐 누워있다 눈뜨면 그냥 자다 일어나 있고 이런 경우가 반복되고 밥 먹고 조금 이따 누우면 계속 잠드는데 이런 경우는 그냥 피곤해서 인가요 아니면 식곤증 인가요? 둘 중 어느 경우라도 해결법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 강한솔 의사입니다.

짧게 누웠는데도 바로 깊이 잠드는 상태는 보통 전신 피로 누적, 수면 부족, 식후 졸림(식곤증) 중 하나로 설명되는 경우가 많습니다. 10대라면 피곤 누적과 수면 부족 가능성이 더 흔합니다.

1. 피곤·수면 부족 가능성

평소 잠드는 시간이 늦거나 실제 숙면 시간이 짧으면 누우면 바로 잠드는 형태가 흔합니다. 아침에 개운하지 않거나 낮에도 멍하고 집중력 떨어지는 느낌이 있다면 여기에 가깝습니다.

2. 식곤증 가능성

식사 후 혈류가 소화기로 몰리면서 생기는 생리적 반응입니다. 특히 탄수화물 위주 식사, 과식, 식사 후 바로 눕는 습관이 있으면 더 심해집니다.

해결 방법

• 잠드는 시간 규칙화. 최소 7~8시간 수면확보, 낮잠은 30분 이내로 제한.

• 스마트폰·밤샘 공부·불규칙 생활이 있으면 우선 교정.

주의해야 할 신호

다음이 반복된다면 단순 피곤으로만 보긴 어렵습니다.

• 충분히 자도 낮에 계속 졸림

• 수면 중 코골이·숨멈춤 의심

• 아침 두통

• 학교 수업 중에도 계속 졸음

Answer 2

누워있다가 잠이 드는 것은 자연스럽게 발생할 수 있는 현상입니다. 그러한 현상을 놓고 문제가 있다거나 구체적인 특별한 원인이 있다거나 할 것이라고 예측하고 판단을 할 수는 없습니다. 피곤함이 있다면 충분히 더 그럴 수 있으며 이에 대해서는 휴식을 취해주면 되겠으며, 식곤증에 대해서는 확실한 해결책이 있지는 않습니다. 짧게 낮잠을 자는 것은 괜찮은 습관이기 때문에 꼭 문제가 있는 소견이라고 하기도 어렵습니다.