유산소 운동고민입니다! 답변 부탁드립니다

Question

매일 9km 55분 뛰었는데

천국의계단 55분으로 대체해도 체지방탈까요??

지금 뛸 때마다 아킬레스건쪽 양쪽있는곳이 통증이 있어서

천국의 계단으로 대체 하려고 합니다

천국의 계단 9~10 레벨로 타려합니다

ㅠㅠ흑흑 운동중독이라 안 할수가 없어서

아 그리고 새벽에 공복유산소 하는데 효과가 더 좋는 건 맞죠??

Answer 1

천국의 계단 9~10 레벨은 중급자 이상이 체지방 감량과 하체 근력 강화에 적합한 강도로, 20~30분 연속 운동 시 심박수와 칼로리 소모가 크게 증가합니다.

천국의 계단 9~10 레벨 운동법

약 39~50 스텝/분으로, 일반 체력이나 꾸준한 운동자에게 적합합니다. 20~30분 연속 운동이 가능하며, 땀이 많이 나고

심박수도 빠르게 오릅니다.

Answer 2

공복 유산소 효과 좋지만 장기적으로 보면 공복이나 식후나 비슷하다는 결과가 있어요. 러닝 대신 천국의 계단을 타도 체지방 많이 탑니다. 천국의 계단이 고강도 운동이라 체지방 감량에 효과적이에요

Answer 3

다어어트에는 확실히 공복 유산소가 좋더라구요. 다를 영양분보다 지방을 바로 에너지원으로 사용한다고 하더군요. 천국의 계단도 런닝만큼 운동량이 됩니다

Answer 4

새벽에 공복 유산소가 효과가 더 좋은 것은 맞다고 생각하며 런닝 못지 않게 천국의 계단이 오히려 저는 체지방이 더 많이 탈 수 있다고 생각합니다