유산소의 기준은 심박수인가요???

Question

성별

남성

나이대

32

유산소가 효율적이려면 심박수가 존2에 있어야한다고 하잖아요. 근데 가령 하체운동(스쿼트 레그프레스 등)을 하년 근력운동인데도 불구하고 심박수가 엄청 높아지고 호흡도 엄청 힘들더라고요. 이런경우에는 근력운동도 유산소만큼의 효과(지방이나 칼로리를 태우는)가 있다고 봐도 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

하체 대근육 운동은 심폐기능에도 큰 부담을 주기 때문에 심박수가 많이 올라가는 게 정상이에요. 하지만 이건 유산소 운동과는 조금 다른데, 근력운동은 운동 후 산소소비량을 증가시켜서 칼로리를 소비하는 원리이고 유산소는 운동 중에 지방을 직접 연소하는 원리라서 같은 심박수라도 효과가 다르답니다. 두 운동 모두 칼로리 소비에는 도움이 되니 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요.

Answer 2

안녕하세요. 김록희 한의사입니다.

네.맞습니다 하체근력운동도 호흡수를 늘리고 심박수를 높여 유산소 운동과 같은 체지방을 태우는 효과를 낼수 있습니다