하루 한끼 먹는다면 언데 먹는게 좋은가요?

1일 1식하는 분들이 계시는데요. 다이어트를 위해서 그렇게 드시는 거잖아요. 1일1식을 한다면 언제 1식을 하는 것이 적당한 건가요?