저는 손발이 차고 마른편인데 건강식품 어떤식으로 섭취해야될까요 ?
40대 중반 남성입니다
흡연자이구요
손발이 차고 마른편이며 중성지방 있고 역류성위염,장염도 있어요
요즘은 살좀찌우려고 음식섭취를 많이하니깐 배로 살이 찌워지네요
평상시에 피로감이 남들보다 빨리오는거 같구요
건강식품으로 주변에서 오미자,산수유 먹어보라하는데 제 몸에 맞을까 ? 알고싶네요
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
면역력을 높이기 위해 도움이 되는 영양소로는 비타민C와 아연이 있습니다.
비타민C는 과일이나 야채 등에 풍부하며
아연은 해산물과 유제품, 견과류에 풍부합니다.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
손발이 차다는 것은 혈액순환이 안되거나 심장의 펌핑작용이 약해서 혈액이 끝부분까지 갔다가 돌아오는 작용이 약하여 그런 증상이 나타날 수 있습니다.
여기에 좋은 식품으로는
1. 마늘, 생강, 양파
마늘은 알긴산이라는 성분이 몸에 열이나도록 도와주어 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈관건강에 도움을 주어 혈액순환에 도움을 줍니다.
2. 단호박
항산화 성분이 함유되어 있어 몸속 노페물을 배출시켜주고 혈액을 맑게 해주어 혈액순환을 도와 줍니다.
3. 미나리
혈액을 맑게 해주고 몸을 따뜻하게 해주며 비타민과 식이섬유가 풍부하여 몸속 노페물과 중금속등을 체외로 배출시켜 주는 작용을 해줍니다.
4. 부추
몸을 따뜻하게 해주는 유화알린이라는 성분이 함유되어 있어 혈액순환에 도움을 줍니다.
5. 호두
마그네슘이 풍부한 음식으로 혈액순환에 도움을 주고 오메가3지방산의 함유로 인해 혈액을 맑게 도와줍니다.
6. 꿀
신진대사와 혈액순환을 원활하게 해줍니다, 대추차나 생강차등에 같이 넣어 드셔도 좋습니다.
7. 쑥
혈액을 깨끗하게 해주어 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 해줍니다.
8. 밤
성질이 따뜻한 음식으로 손발이 찰때 도움이 됩니다.
9. 인삼
혈관을 확장시켜 혈액순환에 도움을 주고 몸을 따뜻하게 해주는 작용을 합니다.
** 피해야 하는 음식으로는
팥, 메밀, 밀가루, 오이, 가지, 게, 전복, 녹차, 커피등 카페인이 많은 식품은 피하시는 것이 좋습니다.