담백질섭취의 적정량은 어떻게 되나요??
성인남성입니다. 근손실에 대한 괸심이 생겼는데
하루 적정량의 단백질 섭취량은 어떻게되며
프로틴.음식중 추천을 해주신다면 감사하겠습니다
그리고 운동 전 후 적당한 섭취시간도 알려주세요 ~!
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
하루 단백질 섭취량의 경우 몸무게 1kg당 0.75~0.8g이라고 생각하시면 될 것 같습니다.
단백질이 많이 함유된 식품으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기, 콩, 두부가 있습니다. 청소년기에는 보통 식품으로 충분히 섭취해주시길 권해드립니다.
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