허리 아플때 하기 좋은 운동은 뭐가 있나요?

Question

흙주머니 푸는 작업 나가서 삽질하고 왔더니 허리가 좀 아파져서 풀어줘야 할 거 같은데 어떤 운동이 좋을지 추천 좀 부탁드릴게요...

Answer 1

안녕하세요. 생각하는 오뎅입니다. 해당 질문에 좋은 답변 드리겠습니다.허리가 아플 때는 허리에 좋은 스트레칭을 해 주시는 것이 도움이 됩니다. 고양이자세 같은 자세를 하는 것도 도움이 될 수 있고 누워서 무릅을 반대로 넘기고 시선을 반대쪽으로 바라 보는 그런 자세 스트레칭도 좋습니다. 또는 YouTube 검색하시면 아주 좋은 내용들이 많이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요

우선 뜨거운 찜질을 해서 좀 허리쪽을 뜨근하게 한다음 책상이나 의자를 잡고

허리를 90도 정도 하는 스트레칭 하시면 좋아요

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.허리가 아플 때는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 충분한 마사지를 받으시는 것도 도움이 될 수 있으며, 폼 롤러 맛사지가 도움이 될 수 있습니다.근육이 뭉쳐서 그럴 가능성이 많으니 근육을 집중적으로 풀어 주시는 것이 도움이 됩니다.

Answer 4

허리 통증에 도움이 되는 운동으로는 코어 운동 강화운동이 있는데요. 플랭크나 브리치 운동 등이 이에 해당됩니다. 꾸준한 스트레칭과 근력운동을 통해 허리를 건강하게 유지하시기 바랍니다.

Answer 5

허리가 아플때는 고양이-소 자세가 좋습니다. 무름과 손을 바닥에 대고 허리를 천천히 둥글게 굽혔다가 반대로 휘어주며 척추를 부드럽게 움직여줍니다