안녕하세요. 신성현 의사입니다.
전단계 당뇨일 것으로 판단됩니다.
혈당을 관리하려면 균형 잡힌 식단을 유지하면서 섬유질이 풍부한 식품을 섭취하고, 정제된 탄수화물과 과당을 함유한 식품의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 또한, 일상적인 신체 활동을 통해 신진대사를 촉진하고, 체중을 건강한 범위 내에서 유지하는 것이 혈당 조절에 도움이 됩니다. 혈당 수치에 미치는 스트레스의 영향을 최소화하기 위해 명상, 요가, 심호흡과 같은 이완 기법을 실천하고, 흡연과 과도한 음주를 피하는 것도 중요합니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하며 충분한 수면을 취하는 것은 호르몬 균형을 유지하고 혈당 조절에 중요합니다.
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