저는 여름보다 겨울에 몸이 더 안좋아서 겨울에 감기도 잘 걸리고 몸이 아프거든요. 그래서 겨울에 보양식 먹으려고 하는데 겨울에 먹을만한 제철 음식이나 보양식 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 계절에 맞는 음식을 찾는것이 몸에 잘맞는 보양식이라 보시면 됩니다.
보양식으로는 추어탕이 대표적이고, 전복낙지 연포탕이나 삼계탕, 보양탕, 자라탕, 오리백숙, 사골국 등이 있습니다.
고단백, 고칼슘, 스테미너에 좋은 음식들이긴 하지만 고열량인 것들도 있습니다. 한쪽으로 치우친 식단보다는 균형잡힌 식단을
드시는 것을 추천드립니다. 겨울에는 따뜻한 음식이 좋고 굴이 들어간 음식도 좋습니다.
겨울철 보양식에는 전복, 꼬막, 굴, 도가니탕, 팥죽, 호박죽, 매생이 등이 있습니다.
출처 겨울철 보양식 (tistory.com)
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
겨울철에는 굴 조개류 삼치 아귀 명태 배 사과 무 배추 딸기 귤 석류 늙은호박 과메기 광어 도미 우엉등이 있어요
