다이아트 시 견과류가 몸에 어떤 영양성분을 공급해 주나요?

Question

요즘 견과류를 즐겨먹으려고 애를 쓰고 있는데 사실상 뭐에 좋응지 어떤 영양성준인지 몰라서 문의 드립니다 견과류 종류별 어떤 영양성분이 있는지 알려주세요

Answer 1

안녕하세요.

다이어트 중에 견과류를 섭취하면 몸에 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 견과류는 단백질, 식이섬유, 불포화지방, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 근육 유지, 소화 촉진, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

종류에 따라 영양성분이 조금씩은 다를 수 있으며, 다이어트 중이라면 하루에 20~30g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 알레르기 체질이라면 주의가 필요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

견과류에는 오메가3 등 불포화지방산이 풍부하여 두뇌건강 및 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.