육아 우울증 극복방법을 알고싶어요~
현재 결혼 2년차이며 지금은 전보다는 와이프와 둘다 육아우울증이 적지만 요 근래들어 먼가 서로 불만이있는지 퉁명스럽고 그렇게되는데 원래 이쯤되면 다들 그러는지 그렇다면 어떻게 극복하는지 다들 우울증 극복을 어떻게하는지 궁금합니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
육아우울증이 아내분과 함께 심해지는 것 같다고 하신다면
어려우시겠지만
두분이서 아이를 잠깐이라도 맡기시고
가까운곳에 당일이라도 잠깐 바람을 쐐고 오시는 것도 좋은 환기 방법입니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 문이경 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.육아스트레스가 많이 쌓이다보면
우울증이될수있습니다
그때그때 어느정도해소해주어야하는데
아내분도 그게잘안됬을때
남편분께 짜증을부린다던지
말이좋치않게 나간다거나할수있습니다
남편분께서도 직장에서 힘들게일하고와서
집에들어오면 마음편하게쉬아야하는데
그부분이 잘안되고있는것 같습니다
서로 한마디두마디씩 좋지 않게나가다보면
별것아닌것이나 말한마디에도 거슬리고
예민해집니다 그렇게되면이야기만하면 싸움이되고
매번갈등이생기기에 남편분과아내분께서는
서로 배려를하고노력을하셔야합니다
더군다나 지금 자유롭게 사람을만나서
스트레스를풀만한활동할수없으니
아내분께서는마음속에서쌓인 스트레스가
더할것입니다 문제해결을위해
서로에주장을하고 고집을부리기보다
어느한쪽에서 먼저다가가 행동해야합니다
이럴때는 서로에공통관심사나
취미를갖고 서로소통을하는것이
좋은방법입니다
예를들어 남편분께서먼저 아내분께
육아에대한인터넷 정보를이야기해본다거나
육아에대해 같이 찾아보고 대화를하는것만으로도
아내분께서 혼자육아하는 느낌이아닌
많은안정감을 느낄것입니다
또 아내가좋아하는것에 많이공감해주면서
부드럽게대화해보신다면
지금보다 훨씬더좋아지실꺼라생각합니다
아내분이 스트레스가 쌓인부분이
어느정도해소된다면 남편분께도
잘해주고부드럽게대할것입니다
쉬시는날 가까운곳으로 잠시나마
바람쐬고 기분전환을해보시면서
서로에문제점보다 미래에대해긍정적인이야기로
대화를이끌어나가고 상대가 불만을
이야기할때는 바로감정적으로 이야기를하는것보다
일단"아 그부분이불편햇구나 " 라고먼저인정해주면
상대가 감정적으로 이야가하지않을것입니다
두분사이가많이좋아지실꺼라고생각합니다
잘극복하실꺼예요 응원하겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아이를 출산 후 생긴 우울증으로 보입니다.
우울증은 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 일상 기능의 저하를 가져오는 질환입니다.
일시적인 우울감과는 다르며 전문적인 치료가 필요할 수 있습니다.
부부간의 충분한 대화를 통해서 문제를 원만히 해결하시려는 것이 가장 좋습니다.
혹은 전문적인 치료를 통해서 육아우울증을 해결하시는 것이 가장 안전하고 효과적입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.아이를 키우다보면 삶의 중심이 나에서 아이로 변화하게 되면서 이런 우울감이 생길수있습니다.
이럴땐 가능하다면 부부만의 시간을 가지는것이 좋습니다.
아이를 맡길 어린이집이나 육아 도우미가 있다면 활용하여 부부만의 시간(과거에 즐거웠던 일이나 추억들을 찾아보는것)을 가지도록 노력하면 조금씩 이런 감정들이 좋아질겁니다.
