5키로그램 정도 빼려면 기간을 어느정도 잡아야 하나요?
너무 단기간에 극단적인 식단으로 하거나 무리하게 되면
요요가 오히려 건강에 안좋다고 들었는데요.
5키로그램 정도 감량하려면 무리하지 않게 한다는 선에서
어느정도 잡고 해야 될까요?
안녕하세요. 떳떳한진돗개와286입니다.
신체적으로 무리하지 않는 선에서 다이어트를 하시려면 5KG은 약2달정도 잡으시는게 무난합니다.
일단 탄수화물부터 조금씩 섭취를 줄이시고 약간의 운동을 섞어주시는 방향으로 해보시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 푸르스름한청가뢰166입니다. 보통 개인의 건강 상태, 식습관, 운동 습관 등에 따라 다르지만 대체적으로 1개월에 약 2kg의 체중 감량을 목표로 하는 것이 좋습니다. 5kg 감량을 위해서는 약 2-3개월의 시간이 필요합니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.5키로그램정도 뺄려면 한달정도몃 충분히 빼고도 남아보입니다. 하루 한시간 유산소 해보세요.
안녕하세요. 신통한노루175입니다.
체중을 무리해서 감량을 하게되면 다시 쉽게 되돌아올 가능성이 높습니다 주5일이상 운동을 해주며 식단도 할 경우 2달안으로 충분히 가능합니다 밀가루는 안드시는것이 좋으며 운동은 유산소운동을 하루 30~1시간 이상은 해주시면 좋습니다
안녕하세요. 와일드한매124입니다.
체중 감량은 매우 개인적인 과정이며 건강을 고려해야 합니다. 일반적으로 주당 0.5kg에서 1kg 정도의 감량이 권장되며, 이에 따라 5kg를 감량하려면 약 5주에서 10주가 소요될 수 있습니다. 그러나 식단과 운동 계획, 건강 상태 등에 따라 결과는 다를 수 있습니다. 전문가와 상담하여 개인에 맞는 안전하고 효과적인 방법을 찾는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
보통 1주에 0.5~1kg를 잡는데 현재 과체중이거나, 살이 많이 찐 상태라면 4~5주를 잡으시면 되고 정상 체중에서 뺀다면 8주를 잡으시면 될 듯 해요.