근력 운동과 유산소 운동을 나누는 기준은 어뗳게 되나요?

Question

헬스장에 운덩을 다니는 회사 후배가 근력 운동과 유산소 운동 두 가지를 적절히 ㅗ절하며 운동을 해야 한다고 하는데, 근력 운동과 유산소 운동을 나누는 기준은 어뗳게 되나요?

Answer 1

유산소는 몸을 움직이면 호흡을 같이 하죠. 반면엔 웨이트는 숨을 참고 들어올리고 내리면서 숨을 내 뱉습니다. 이차점으로 유산소와 무산소 운동으로 분류 하는것입니다.

Answer 2

안녕하세요

운동 동작 중 호흡을 하는지 여부에 따라 달라집니다

유산소 운동은 동작 중에도 산소를 활용합니다

걷기나 뛰기가 그 예입니다

무산소 운동은 순간적으로 호흡을 정지하고

강한 힘을 내는 운동입니다

웨이트가 해당합니다

Answer 3

근육을 집중적으로 자극해서 운동을 하면 근육운동이고 우리몸전체를 움직여서 하는게는 유산소운동이라고 하는것 같아요 근육운동이 더 힘들다고 합니다.