비오틴 믿고 먹을 수 있나요?
최근에 비오틴 제품이 핫한데요 탈모 및 손톱 재생 등에도 좋다고 상당히 많은 제품들이 쏟아지고 있습니다...하지만 일일 권장량이 30ug에 비해 5000~10000제품들이 많은데요 수용성이라고는 하나 과복용시 부작용이 있을 것 같은데 부작용은 무엇이며 추천하는 제품이 있나요?
비오틴에 대해 답변드리겠습니다
우리 머리카락도 단백질로 이루어져 있기 때문에 머리카락을 만드는 도구역할을 한다고 생각하시면 좋습니다. 즉, 부족시에 나타는 탈모, 백발, 피부염, 근력저하나 근육통이 생긴다고 합니다.보충해 주면 탈모를 방지 할 수 있는 모발을 형성하는 케라틴 생성에 촉진에 기여하기 때문에 특히 탈모방지 샴푸에도 이 비오틴 성분이 주성분이 대부분이라 합니다.
-비오틴은 주로 장내 유산균에 의해서 많이 합성이 됩니다. 그러므로 장내 환경이 좋지 않는다면 비오틴 합성이 떨어져 노화현상으로 자연스럽게 백발이나 탈모가 생길 수 있습니다.
-비오틴은 평균 필요섭취량이 정해져 있는 반면에 상한섭취량이 정해져 있지 않습니다.
그리고 수용성 비타민에 속하기 때문에 많이 드셔도 체내에서는 필요한 부분만 쓰이고 배출 되기 때문에 과다증이 잘 생기지 않습니다. 하지만 이러한 고함량 단위가 걱정되신다면 실제로 고함량을 임상적으로 투여했을 때 안전함을 입증 된 DSM-Quail Biotin을 확인하시면 좋습니다.
-사람마다 필요요구량이 다르기 때문에, 안전한 고함량 단위제가 아무래도 좋습니다.
그 외에도 머리카락을 만들어 주는 모유두세포 파괴를 막는 활성산소를 막아주는 비타민C나 구리, 아연, 맥주효모등과 같은 부원료가 들어 있으면 더욱 좋습니다.
각 영양소에 대해 잘 알고 있고 성별과 나이, 신장, 질병 유무에 따라 섭취 방법 또한 다를 수 있으니, 이를 잘 알고 있는 대형약국에 있는 건강코디네이터에게 방문 상담 후 자세한 섭취방법 조언을 얻으시면 좋습니다.
해외에서 수입을 하더라도 한국 식약처에서 안전성과 기능성을 인증받은 '건강기능식품' 표시가 있는 제품이 좋습니다.
국내에 정식으로 수입되지 않은 제품으로 소비자 주의가 요구됩니다.
참고되셨으면 좋겠습니다.
