루테인 먹으면 눈건강에 좋나요?

Question

요즘 들어 휴대폰을 많이 봐서 그런지 눈이 엄청 침침해 진것 같습니다

그래서 루테인을 사소 먹어보려고 하는데 하루에 루테인을 얼마나 먹어야 적당량을 먹는것인가요?

궁금해요 알려주시면 감사하겟습니더

Answer 1

항산화제 성분의 식품 섭취로 눈 건강 챙길 수 있어 눈 건강 하면 가장 먼저 떠오르는 

건강기능식품 루테인이 있으며, 루테인은 건강기능식품 기능성원료로 노화로 인해 감소될 수

있는 황반색소밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

하지만 이러한 항산화제 효과는 루테인만 있는 것은 아니어서 일반적인 종합비타민 역시

항산화 효과가 있으며 세포내에 활성산소를 제거하면 세포가 건강해지고 피로감이 줄어들 수

있다는 믿음으로 복용하게 됩니다. 보통 20mg을 복용하는 것으로 나오며 더 많이 복용한다고

효과가 더 좋은 것은 아닙니다.

Answer 2

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

루테인은 건강기능식품 기능성원료로 '노화로 인해 감소될 수 있는 황반색소밀도를 유지해 눈 건강에 도움을 줌' 이라는 기능성을 인정받은 성분입니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

 

Answer 3

루테인과 같은 영양제는 눈 건강의 유지하는데 긍정적인 영향을 주는 영양제가 맞습니다. 루테인은 일반적으로 하루 20mg 정도를 복용하는 것이 일반적입니다. 하지만 어디까지나 건강 보조의 역할로 섭취하는 것이므로 너무 극적인 효과는 기대할 수 없습니다.

Answer 4

안녕하세요. 노용성 의사입니다.

루테인이랑 눈건강이랑 크게 상관없습니다.

루테인이 눈건강에 효과가 있다는 것은 일부 논문에서 밝혀진것이고

메타분석에서는 크게 차이 없다라고 분석됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

루테인을 노안이나 시력 저하와 같은 눈 건강을 위해 드시는 경우가 많지만 아직 검증된 효과는 없답니다. 즉, 효과는 없고, 비용은 들어가고, 흡연자에서는 폐암의 위험성이 올라갑니다. 그래서 저는 권장하지는 않습니다.