간헐적 단식이 다이어트에 좋은지 궁금해서 문의드려요.

Question

친구가 3일째 저녁을 안먹고 다이어트를 하고 있는데요. 걱정이 있다고 해서요.
목표 체중을 달성한 후에 밥을 먹으면 다시 체중이 원점으로 돌아갈 것이 염려되어서 저녁을 아예 굶는게 아닌 과일종류를 조금 먹으려고 하는데 이러면 다어어트에 효과가 있는지 궁금해요.

Answer 1

안녕하세요.

칼로리 제한 다이어트는 좋은 방법 중에 하나이지만, 최소한의 영양 공급이 없이 굶는 것은 건강에 해로울 수 있다고 생각됩니다. 올바른 다이어트는 영양균형을 유지하면서 체중을 조절하는 것입니다.

과일은 건강한 다이어트에 도움이 될 수 있는 좋은 선택입니다. 과일은 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있으며, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 하지만 과일만 먹는 것은 영양소의 다양성과 균형을 충족시키기 어렵게 할 수 있습니다.

적절한 식단과 규칙적인 운동을 통해 다이어트를 지속하는 것이 중요합니다. 굶지 않으면서 과일을 포함한 다양한 식품을 섭취하고, 식단을 충족시켜주는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

간헐적 단식 같은 경우는 일정 기간 보통 14 시간 이상 단식을 해야 되는 것을 말합니다.

하지만 식사할 때 어느 정도 조금 드시는 것이 아니라 기본 영양소를 골고루 다 드시는 것이 다릅니다

그렇게 때문에 과일 조금 먹는 것 스로는 거의 굶는 것이라고 생각하시면 될 것 같습니다 간헐적 단식이 아닙니다