안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
지방간 관리를 위해서는 생활습관 개선이 중요합니다. 비만인 경우 체중 감량이 도움 될 수 있으니 균형 잡힌 식단과 적절한 운동으로 건강한 체중을 유지하도록 노력해야 합니다.
고칼로리, 고지방, 고탄수화물 음식 섭취를 줄이고 채소, 과일, 통곡물, 생선 등을 충분히 섭취합니다.
술은 간에 부담을 주므로 금주하는 게 좋습니다. 꼭 드실 경우 하루 1-2잔 이내로 제한하세요.
일주일에 3-5회, 하루 30분 이상 걷기, 조깅, 수영 등 유산소운동을 합니다.
비만, 당뇨병, 고지혈증 등 동반 질환이 있다면 의사와 상의하여 적극적으로 치료, 관리합니다.
규칙적인 생활 리듬, 스트레스 관리, 충분한 수면을 취합니다.
정기적인 간기능 검사와 복부 초음파 검사로 지방간 상태를 확인하고 진행 상황을 모니터링하는 것도 필요합니다. 건강한 생활 습관을 통해 지방간을 예방하고 관리할 수 있습니다.
