과일은 식전 아니먄 식후에 먹는게 좋은가요?

Question

안녕하세요. 평소 과일을 즐겨 먹는데 아침먹을 때 과일을 식전에 먹어야 할지 식후에 먹어야 할지 고민입니다. 어디서 듣기로는 식전에 먹어야 좋다고 하고 식후에 먹으면 오히려 몸에 해롭다고 하는데 맞는 말인가요? 언제 먹는게 베스트인가요?

 · Accepted Answer

안녕하세요. 안중구 의사입니다.과일은 식후가 좋습니다. 과당은 분해후 포도당으로 변해 혈액내 당수치를 급격히 올릴수 있기 때문에 디저트는 식후에 먹는 것이 혈당의 변화폭을 줄이고 대사질환을 예방할수 있습니다.

옥영빈 · Answer

과일은 되도록이면 식전에 섭취하는 것을 추천드립니다. 과일을 식전에 섭취해주면 사전에 포만감을 형성하여 식사 도중에 과식하는 것을 막을 수 있습니다. 반면에 식후에 과일을 섭취하게 되면 잉여 칼로리 및 당분이기 때문에 건강에 부정적인 영향이 있을 가능성이 있습니다.

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