좌측 어깨가 처음엔 팔도 올릴 수 없었지만 스트레칭등으로 어깨를 움직이게 되었습니다. 그런데 아직까지 통증은 완쾌되지 않고 있습니다. 좋은 운동 발법 등이 있을까 해서
안녕하세요. 얌전한꽃무지38입니다.
저도 동일한 증상이 있었는데 아픈부위에 벤티사이즈의 컵 정도를 깔고 어깨근육을 풀어주세요. 처음엔 통증이 있었는데 신기하게도 많이 나았습니다.
아픈 부위 주변으로 다 풀어주면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
팔굽혀펴기 자세로 버티기
플랭크 자세하기
낮은 철봉에 매달리기
이런 등척성 운동 위주로
버티는 운동을 계속 하시면
어깨 근육에 부담가지 않으면서
어깨의 건과 인대 강화에 도움이 되실거에요
안녕하세요. 신기한딩고234입니다.
가끔씩 바닥에 엎드려서 고양이 자세로 쭈욱 몸을 펴주면 어깨 통증이 조금 완화되는 것 같더라구요
