어깨통증 없애는 방법이 있을지

좌측 어깨가 처음엔 팔도 올릴 수 없었지만 스트레칭등으로 어깨를 움직이게 되었습니다. 그런데 아직까지 통증은 완쾌되지 않고 있습니다. 좋은 운동 발법 등이 있을까 해서