운동 또는 다이어트를 많이할때 계란을 많이 먹습니다.

Question

운동을 할때 계란을 많이 먹는데 그 이유가 무엇일까요?

또한 흰자와 노른자는 어떠한 성분이길래 운동을 할때는 흰자만 먹으라고 이야기를 하는 것인가요?

사실 노른자가 더 맛있긴 한데;; 같이 먹어도 상관없나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

계란은 완전식품이라고 불릴만큼 좋은 성분이 있습니다.

하루 권장량이 사람에 따라 다르지만 대략 2~3개 정도로 드실수 있습니다.

혹시나 그 이상 드실 경우에는 흰자만 드시고 노른자를 빼시길 바랍니다.

노른자를 많이 드셨을 경우에 콜레스테롤을 증가 시키는 원인이 될수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박주은 영양사입니다.

운동할때 계란을 먹는이유는 단백질을 보충하기위함인데요~ 흰자와 노른자 같이 먹으면 정말 맛있죠 ㅎㅎ 하지만 노른자에 지방이 함유되어있어 노른자를 빼고 드시라고 하는 것도 이때문입니다~ 또한 노른자에 콜레스테롤이 함유되어 피하는 이유이기도 해요~ 도움이 되셨길 바라요^^