건강관리
운동 할때 계란을 많이 먹으면 좋다고 하던데 정말인가요?
운동 할때 계란을 많이 먹으면 좋다고 하던데 정말인가요?
고내히 콜레스테롤 걱정이 됩니다.
따로 먹는 법이 있는지 궁금하네요..
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3개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 주로하시며 근력성장이 목표이시라면 단백질 섭취를 위해 계란을 섭취할 수 있습니다.
아주 과량을 섭취하지않으신다면 혈중 콜레스테롤에는 큰 영향을 주지 않으니 괜찮습니다.
걱정되신다면 노른자를 제거하고 드시길 권장드립니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 운동을 하게 되면 단백질 섭취를 하기 위해서 먹는것 입니다.
대부분 노른자를 빼고 섭취를 합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
계란은 근육 회복과 성장에 중요한 단백질의 훌륭한 공급원입니다. 신체가 스스로 생산할 수 없는 9가지 필수 아미노산을 모두 제공합니다. 계란의 단백질은 강도 높은 운동 중에 손상된 근육 조직을 복구하는 데 도움이 될 수 있습니다.