안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유병욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
질문자님 악몽때문에 의욕저하로 힘드시겠습니다
수면의 질이 하루를 결정한다고 하죠 악몽을 자주 꾸는 이유는 심리적으로 불안하고
스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비가 많아져서 그렇다고 합니다
숙면을 취하는 것이 악몽을 해결할 수 있는 가장 효과적인 방법 입니다
숙면을 취하기 위해서는 일상에서 조심해야 할 것들이 있는데요
카페인 섭취를 줄이고 낮동안 쌓인 스트레스를 감정 정리 후 어두운 잠자리에
드는것이 중요합니다
특히 술은 불안과 각성을 유발할 수 있으니 과음하지 않도록 유의 하시기 바랍니다
숙면을 통해 악몽을 해결하실 수 있기를 바랍니다
