건강관리
위를 늘리는 방법 알려주세요……..
다이어트 하면서 위가 줄었는데 위를 늘리는 방법이있을까요?
위가 무리안가게 먹기좋은 음식이 있나요?
그리고 소식좌들은 보통 배부름이 금방오고 금방 없어지나요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
위는 아무래도 신축성이 뛰어난 근육 기관이며, 다이어트 후 위가 줄었다고 느끼는게 물리적인 크기 변화보다, 포만감을 느끼는 민감도가 높아진 상태로 이해하시는 것이 정확하답니다.
갑작스러운 과식은 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다. 식사량을 주당 5~10%씩이나 칼로리를 100~150kcal정도 점진적으로 늘리시는 것이 중요합니다. 한꺼번에 많이 드시기보다 식사 횟수를 나눠서 위가 음식물 부피에 서서히 적응하게 유도를 해야합니다.
위장에 무리가 없는 추천 음식이 있습니다. 부드러운 단백질, 두부, 계란찜, 흰살생선은 소화 효소 분비 부담이 적으며 영양가가 높답니다. 생채소의 거친 섬유질보다는 데치거나 찐 호박, 당근, 양배추가 위벽 자극을 최소화한답니다. 정제된 밀가루보다 잘 퍼진 죽, 부드러운 쌀밥이 무난합니다.
소식하는 분들은 위벽의 '신전 수용체'가 민감해서, 적은 양의 팽창에도 뇌에 배부름 신호를 즉각적으로 보내게 됩니다. 허나 총 섭취 열량이 적어서 혈당이 빠르게 떨어지니 배고픔도 역시 비교적 빨리 찾아올 수 있습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
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