부정적인 생각은 어떤 방법으로 제어하거나 긍정적으로 바꿀 수 있을까요?

Question

부정적인 생각이 한번 머리 속에 떠오르면

일어나지도 않은 일조차도 분명 나쁘게 될 것이라고

생각하고 말하게 되어서 곤란을 여러번 겪었는데

어떻게 하면 이런 생각이 떠오르지 않게 하너가

아니면 긍정적인 생각, 마인드로 변화를 이끌 수 있을까요?

Answer 1

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개인적으론 우선 정신과적 평가를 통해 , 우울 / 불안 / 과도한 스트레스 등에 대한 평가를 받아보시고

특별한 문제가 없다면, "긍정적인 해석"을 하려는 노력 / 시도가 필요합니다

-> 부정적 사고는 자동적으로 떠 오르지만

-> 긍정적 사고는 , 노력을 통해 (일기 쓰기, 다른 방향으로 해석하기 등) 증진시켜야 합니다