운동 시작후 발등 염증이라고 하는데 운동해도 되는지?

Question

2주 정도 하루에 3-4시간씩 운동을 시작했는데 발등 통증이왔어요 근데 3주 정도가 지나도 아프네요 이상태에서 걷기 운동 해도 되나요? 살이 찌면서 발뒤꿈치도 같이 아프거든요

운동 해도 될까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

당연히 안 됩니다. 운동을 과하게 하시면서 발등 부위의 과도한 사용으로 인해 국소적인 염증이 생기신 것으로 보이는데, 증상이 완전히 호전된 뒤에 강도를 낮춰서 서서히 운동을 다시 진행하시길 권고드립니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

충분한 휴식을 하는 것이 좋습니다.

발목염좌는

발목을 지탱하는 인대들이 외부 힘에 의해 비정상적으로 신장되어 발목의 통증 및 불안정성을 유발한느 상태를 말합니다

원인

-발목이 꼬이거나 접질러 정상적인 발목관절의 운동 범위를 벗어난 경우에 발생하며 적절한 치료가 이루어지지 않으면 발목관절의 불안정성이 남는 경우 염좌가 자주 반복되 경우가 있습니다.

증상

-통증, 압통 및 종창과 부종이 전형적인 증상입니다. 심한 손상의 경우 다치는 순간 인대가 끊어지는 파열음이 들릴 수 있습니다.

치료

대부분 보존적인 치료와 재활을 같이 하고 보존적 치료 이후에 증상이 나아지지 않는다면 수술적 치료를 시행합니다.

1.RICE 치료 : 휴식, 냉찜질, 압박, 높이기

2. 목발 사용

3. 석고 고정

4. 보조기 또는 테이핑

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

발등에 염증이 있다면 움직이지 않고 휴식취하는게 첫번째 치료입니다.

자꾸 움직이시면 염증이 퍼집니다.

보다 정확한 진단과 치료를 위해서 가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안중구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

관절, 근육의 염좌로 통증이 지속될 경우 가장 좋고 확실한 치료방법은 해당 부분을 사용하지 않는 것 입니다. 생각날때마다 신경써서 안쓰는게 아닌 완벽하게 고정 후 무의식적인 움직임도 줄이는 것이 치료하는 가장 좋은 방법으로 사료됩니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동을 너무 과도하게 한것 같습니다. 통증이 호전되기 전에는 가급적 발에 자극이 되는 운동은 피하는 것이 좋습니다. 걷기도 피하시는 것이 좋구요. 체중으로 인해 발바닥이 아프시다면 발바닥 스트레칭 정도 해주시는 것을 권유드립니다. 3주가 지나도 통증이 지속된다면 x-ray를 찍어보시기를 바랍니다.