행군이후 발등과 발목 사이쪽이 계속 아픕니다

Question

성별

남성

나이대

20대

행군 후 발등과 발목 위쪽? 라인이 윗쪽으로 댕기면 통증과 댕기는 증상이 옵니다.

처음엔 무리해서 그런가 싶어서 스트레칭 하고 마사지를 쭉 해줬는데 3주 정도 지난 지금까지 그 부위를 누르거나 발을 위로 댕기면 아직 통증과 댕김 증상이 있는데 계속 스트레칭 하면 괜찮아 질까요?

대략 아픈 쪽으로 동그라미 해놨습니다

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Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발등의 힘줄이나 주변 근육이 과사용으로 인해 염증이나 미세손상이 생겼을 가능성이 있습니다. 행군처럼 오래 걷거나 무거운 장비를 착용한 상태에서 많이 발생하는 증상입니다. 현재 3주 정도 통증이 지속된다면 무리한 스트레칭보다는 휴식과 냉찜질로 염증을 먼저 가라앉히는게 도움이 됩니다. 신발끈을 너무 강하게 묶지 않는것도 발등압박을 줄이는데 도움이 됩니다. 통증이 계속되거나 붓기,걸을때 불편함이 심하면 정형외과에서 힘줄염이나 피로골절 여부를 확인하는 것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

발등 통증으로 불편이 있으시군요.

무리한 활동으로 인하여 근육이나 힘줄, 인대 등 주변 조직의 손상이 발생한 것으로 보입니다.

아직 통증이 있으시다면 완전한 회복은 되지 않은 것으로 보입니다.

온찜질을 해주시고 발이나 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다,.

통증이 지속되거나 심해지신다면 의무대에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

증상이 장기간 지속되시면 단순히 근육의 문제로 인한것만은 아닐 수 있기 때문에 병원에 방문하시는 것을 고려해보시기 바랍니다.

스트레칭은 통증이 심해지는 경우가 아니라면 지속하시는 것이 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

표시한 부위는 주로 Extensor digitorum longus tendon이나 Tibialis anterior tendon이 지나가는 곳이라 행군 후 "힘줄 염증(과사용)"이 생겼을 가능성이 있습니다.

3주째 통증이 있다면 "강한 스트레칭은 잠시 줄이고 휴식, 냉찜질, 가벼운 마사지" 위주로 관리하는 것이 좋습니다.

걷기나 발을 위로 드는 동작에서 계속 아프다면 "힘줄염(건염)"이 남아 있을 수 있습니다.

4~6주 이상 지속되면 "정형외과 진료"로 초음파 검사 등을 받아보는 것이 안전합니다.

답변이 도움 되셨길 바라며, 빠른 쾌유을 바랍니다!!