혈압이 점점 올라가는데 어떻게 관리를 하면 좋을가요?
나이가 40이 되면서 괜찮던 혈압이 계속 올라가는데요.
혈압약을 먹으면 평생 먹어야된다고 하던데요
혈압약을 복용하기전에 어떻게 관리를 하면 좋을지 알수 있을가요?
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
고혈압 환자는 대부분 복합적인 위험 요소를 지니고 있으므로, 고혈압에서 식사의 역할에는 아직 논란이 있습니다. 그러나 식사 요법은 고혈압 관리에 매우 중요합니다.
고혈압 환자는 우선 체중 조절, 염분 섭취 제한, 알코올 섭취 제한 등 생활습관을 교정하도록 노력해야 합니다. 특히 체중 조절이 가장 중요합니다. 과체중이나 비만 환자의 경우에는 저열량식을 시행하여 체중을 감량해야 합니다. 이로써 심혈관계 위험 인자를 줄이고 약물 요법의 강압 효과를 증가시킬 수 있습니다. 다만 섭취 열량을 제한하면 단백질 섭취가 제한될 수 있습니다. 신장 기능이 정상으로 유지되는 한 체중 kg당 1~1.5g의 양질의 단백질을 충분히 공급해야 합니다.
과도한 알코올 섭취는 고혈압 및 뇌졸중의 중요한 위험 인자이며, 약물 요법의 효과를 약화시키므로 피해야 합니다. 또한 칼슘 섭취량을 증가시키고, 섬유소와 불포화지방산의 섭취 비율을 증가시키며, 카페인을 적절히 제한하도록 권장합니다.
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
금연, 금주, 체중 감량, 스트레스 해소, 운동, 저나트륨 식이 등으로 생활 습관을 개선하면서 혈압을 확인할수 있습니다. 만약 이러한 생활 습관 개선에도 혈압이 높다면 혈압약을 복용하실 필요가 있겠습니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
고혈압이라고 해도 초기에는 바로 약을 쓰지 않고 생활습관 조절 먼저 해볼 수 있습니다. 하루 30분씩 유산소 운동을 하고 식사는 짜지 않게, 채소류 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 체중은 덩상까지 빼야 하고 금연도 해야 합니다. 3개월 정도 꾸준히 해보고 혈압 조절이 안되면 혈압약은 드셔야 합니다.
현실적으로 혈압을 관리하기 위한 특별한 방법은 없습니다. 관련하여서는 평상시 다소 싱겁체 먹고, 체중이 증가하는 것을 예방해주기 위해서 규칙적으로 운동해주고 식단을 해주면서 관리하는 것이 필요합니다.
현재 혈압 상태에 따라 약물 치료가 필요한지 혹은 식습관개선이나 생활습관 개선 같은 보조적인 치료로
조절이 가능한 단계인지 유추가 가능합니다.
혈압이 많이 높다면 지금이라도 혈압약을 급히 먹어야 할 수 있고 그정도가 아니라면
꾸준한 유산소 운동을 하시고 맵고 짠 음식을 피하시는 등 의 생활습관개선으로 혈압을 조절할 수 있습니다.
도움이 되셨다면 추천 부탁드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
지금 혈압 측정하시면 어느정도 나오시나요?
혈압을 떨어트리는 가장 좋은 생활교정으로는 싱겁게 먹는 식습관과 하루 30분 이상 유산소 운동이 있습니다.
유산소 운동을 해주시면 안정시에 부교감이 항진되면서 혈압이 떨어지는 효과가 있습니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
우선 경계성에 위치하신다면, 체중감량을 시작하시어, 고나트륨함량 음식 조절을 하시면서 꾸준한 유산소 운동을 병행하시는 것이 혈압관리를 위해 가장 중요할 것 같습니다.
감사합니다.
