칼슘보조제 하루에 2알씩인 이유가 있나요?

Question

안녕하세요~ 나이에 비해 골밀도가 낮아 칼슘+마그네슘 보조제 먹고있는 30대 초반입니다.

다른 영양제는 하루에 1알로 구성되어 있는데 칼슘만 하루에 2번 1알씩 먹어야 해서 까먹을 때가 꽤 많습니다.

다른 칼슘 영양제도 찾아보니 대부분 그런데 한번에 먹으면 안되는 이유가 있는지 궁금합니다^^

현보민 약사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘음 위장관 내에서 흡수되어 혈중으로 이행하는 흡수율이 아주 좋은 편이 아니라 하루 두번에 복용하시는 것이 약효면에서는 더 좋아요. 그리고 한번에 고함량을 먹으면 위장장애도 올수 있어서 아침저녁 두번먹는 용법이 많습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루 2정 복용시 하루 함량을 채우는 제품도 있으며 칼슘제도 하루 1정 복용하게끔 나오는 제품도 있습니다.하루2정의 경우 1정씩 나눠서 복용이 어려운 경우 한번에 2정을 복용하시어도 되며 칼슘제의 경우 다소 위장장애가능성이 있기에 식후 복용을 권장드립니다.감사합니다.^^

이경미 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.골밀도가 낮은 경우엔 칼슘을 1100mg정도는 드셔야 하기 때문에  칼슘제품으로 일반약으로 나와있는것인경우엔  2알에서  6알까지  먹을수  있게끔 나와있는 제품들이  있습니다.한꺼번에 복용하셔도 안되는 이유는 없습니다.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.딱히 그런 이유는 존재하지는 않구요.칼슘제의 함량에 따라 조금씩 바뀔 가능성이 높습니다.고함량을 한꺼번에 복용 하시게 된다면 칼슘제 특성상 위장장애가 있기 때문에하루 두번 나눠서 복용하시는게 좀 더 나을 수 있고칼슘제의 종류에 따라서도 위장장애가 다릅니다.

김종훈 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김종훈 의사 / 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

칼슘 보충제는 소량을 하루 2~3회에 걸쳐 나눠 먹는것이 좋습니다. 칼슘을 한번에 500㎎ 이상씩 고함량으로 먹으면 위산 분비를 자극해 속쓰림을 유발할 수 있기 때문입니다.

참고로 보충제에는 두 가지 종류가 있는데 탄산 칼슘(calcium carbonate)보다 구연산 칼슘(calcium citrate)이 흡수가 더 잘 됩니다. 탄산 칼슘제를 드신다면 식사와 함께 드시거나 식사 직후에 드셔야 하지만 구연산 칼슘은 식사와 무관하여 언제 드셔도 됩니다.

이현승 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요.칼슘제의 경우에는 1일 권장 섭취량은 20세 이상의 남녀는 700mg, 50세 이상의 남녀는 800mg 입니다.하지만 칼슘을 한번에 과량 복용 시 위장장애가 흔히 생기기 때문에 하루에 2번으로 나누어서 복용하는 것이 흡수율을 높이고 부작용을 줄기 때문입니다.이상적으로는 칼슘 1회 복용량을 500mg으로, 1일 2회로 나누어 복용하는 것이 바람직합니다.1일 최대 칼슘 복용량은 2500mg입니다.칼슘인 식후에 흡수율이 제일 높기 때문에 반드시 식후에 복용하시는 것을 권합니다.감사합니다.

고운치타276 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 2알복용인것은,해당 제품의 특징입니다.제품마다 용법용량이 있습니다.하루 1알 복용하는 제품도 있고,하루 3회 1알 복용하는 제품도있고,하루 2회 2알 복용하는 제품도 있습니다.알고있으셔야할것은,용법용량대로 다 복용하셨을때, 함량을 체크하시는것이 좋습니다.제품에 표기된 영양기능정보를 확인하시면 되겠습니다.감사합니다.

최용한 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.네 칼슘제는 대부분 하루 2번이상 드시는 제품이 많습니다.몸에 칼슘이 오래 머무르면서 작용하도록 하기 위해서 인데요,이유를 알아보면 한 번에 고용량의 칼슘을 섭취하게 되면 소변으로 나오는 칼슘 배출량이 증가하기도 하고 헛배가 부르거나 소화불량, 변비 등의 위장장애가 발생할 수 있습니다. 그래서 체내 이용률을 높히면서 위장장애도 덜하려면 저용량으로 여러번 나누어 먹는것이 더 좋습니다.답변이 도움이 되셨을까요?

송용호 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.골밀도 때문에, 칼슘 + 마그네슘 제를 복용하고 계시는 군요.하루에 2번 1알 용법에 대해 궁금하신 것 같은데요,칼슘제의 경우 한번에 두알을 먹어도 크게 지장은 없습니다.칼슘제는 식사 후 드셔야 흡수가 좋습니다.내용이 질문자님에게 도움이 되었기를 바랍니다.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 골밀도가 낮아서 그렇습니다.-보통 칼슘은 성인의 경우 하루에 1000mg을 먹습니다. 골밀도가 낮은 경우 1500~2000mg의 칼슘보충이 필요합니다.-추가로 칼슘의 경우 흡수율이 떨어지기 때문에 하루에 나눠서 먹기도 합니다.답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.약사 김수재 드림.

이경민 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.칼슘 보충제 2알을 한번에 먹는것과1알씩 하루2번을 먹는 것을 비교하면1알씩 하루2번 먹는것이 흡수율이 더 좋아서 그렇습니다소화기관에서 칼슘을 흡수하는 통로는 제한적인데 한번에 두알을 먹으면 한알씩 두번먹을때에 비해 흡수되지 않는 칼슘이 더 많습니다.

이준수 약사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이준수 약사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.-칼슘이나 마그네슘 등의 제제는 고함량 제제를 1회 복용할 때보다저함량 제제를 하루 여러 번 분할복용할 때 흡수율 측면에서 더 이롭습니다.때문에 1일 복용 권장량을 하루 여러 번 복용하도록 함량을 조절하여 제품이 나오는 경우가 많습니다.구매하신 품목도 이런 연유로 하루 2회 복용일 가능성이 높겠습니다.답변이 참고가 되셨으면 좋겠습니다.